营养学

  • 如何以水果为主打建立健康生活习惯

    吃水果不仅可以补充维生素、矿物质和纤维素,还有助于消化吸收和预防疾病。我们应该将水果作为主食,合理搭配其他膳食,建立健康的生活习惯。 第一步:选择多样化的水果 要建立以水果为主食的…
    2023年5月26日
  • 多吃莲藕,全面调理身体健康

    莲藕的营养价值 莲藕糖分含量低,富含膳食纤维、蛋白质、矿物质等多种营养素,是一种低脂肪、低热量、高纤维杂粮。其中的粗纤维和果胶是优质的食用纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘。 此外,…
    2023年5月25日
  • 饮食均衡计划:如何改善您的健康?

    对于拥有繁忙生活的人来说,合理的饮食均衡计划非常重要。只有通过充足的营养摄入,人体才能够充满活力、保持健康。因此,本文将为您介绍如何制定适合您的饮食计划,提高身体素质,享受更加充实…
    2023年5月24日
  • 菜谱小知识,让你在餐桌上吃得更健康!

    如何选择健康的调味料 调味料是菜肴中不可或缺的一部分,但很多人没有意识到选择合适的调味料可以让菜肴更健康。首先,我们应该避免使用过多的盐和糖。可以选择天然的调味料,例如醋、酱油、姜…
    2023年5月24日
  • 如下:

    让月经规律起来!以下是28种方法 月经是否规律对女性健康至关重要,但许多女性月经周期却十分不稳定。不用担心,下面就为你介绍了28种帮助月经规律的方法! 改善饮食习惯 饮食方面,要保…
    2023年5月22日
  • 如何在快节奏的生活中正确控制饮食?——全方位解析饮食管理技巧

    1. 如何选择合适的食材过量的红肉和加工食品会增加糖尿病、心脏病甚至癌症的风险,而食用富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜、水果和全谷物则可以降低这些风险。此外,控制食用量和摄入热量…
    2023年5月22日
  • 如何告别便秘?28个措施轻松应对

    认识便秘 便秘是指排便不畅,大便干燥且排出不畅。它是许多人都面对的常见问题,但对生活质量和健康都有很大影响。便秘的原因很多,包括饮食结构不均衡、缺乏运动、长期压力等。每个人的情况不…
    2023年5月21日
  • 贴心提示:改变不良饮食习惯,从现在开始

    意识不足,形成不良饮食习惯 不良饮食习惯是由自己形成的,一个重要的原因是自己的饮食习惯形成路径上自我的认知不足。如果你能了解到哪些膳食是健康的,哪些是不健康的,哪些食材可以满足自己…
    2023年5月14日
  • 你够吃纤维了吗?测测每天的膳食摄入量

    什么是膳食纤维? 膳食纤维是指人体无法消化吸收的食物成分。主要存在于植物中,包括果蔬、全谷类、豆类等。严格来说,膳食纤维在营养成分中并不算是必需的物质,但是它对人体健康至关重要。 …
    2023年5月14日
  • “老醋花生”——酸辣可口的新健康风尚

    文化历史:从传统小吃到现代新食品 街头巷尾的小码头上,总能看到卖“老醋花生”的摊位。以花生为主要原料,选用老醋、辣椒等调料精制而成,口味独特,酸辣可口。这道美食源于中国北方,传承至…
    2023年5月12日
  • 大学生健康饮食与营养知识教育:从餐桌上开始

    为什么大学生需要关注健康饮食与营养知识? 作为一名大学生,生活中离不开各种课程、社交、兼职等多重压力,但饮食营养却常常被忽略。然而,不良饮食习惯会对身体健康产生不良影响,例如肥胖、…
    2023年5月12日
  • 如何通过饮食预防脂肪肝

    什么是脂肪肝?脂肪肝,即动脉硬化性脂肪肝,是指肝细胞内脂肪代谢紊乱,导致肝脏内脂肪含量增加,进而影响肝脏功能的一种病变。这种病变多半是由于不良的生活习惯以及不平衡的饮食习惯引起的。…
    2023年5月8日