【七种食物丨预防癌症】如何从日常饮食中保护自己？
1. 紫色蔬菜水果，抗氧化能力极强
紫色蔬菜水果含有丰富的花青素，可以促进代谢、增强免疫力，对人体有良好的防癌效果。如紫甘蓝、紫菜、黑枸杞、黑米等都是很好的选择。在蔬菜和水果中加入黑葡萄、蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、黑加仑等紫色小水果，也可以起到保护作用。
2. 鱼、虾、蟹等海产，可防止癌症扩散
海产品中含有丰富的omega3脂肪酸，omega3脂肪酸可以抑制癌细胞的增长、防止癌症的扩散。食用海产品的人癌症的风险比不食用的人降低了38%。日常生活中可以选用三文鱼、鲈鱼、鲑鱼、虾、蟹、淡水软骨鱼等，不仅美味健康，还能帮助我们预防癌症。
3. 豆制品缓解胃肠压力预防癌症
豆制品中含有丰富的营养物质，如异黄酮、大豆异黄酮等，可以缓解胃肠压力，降低胃肠癌和大肠癌的风险。常见豆制品有豆腐、豆干、豆腐干、豆浆等，可根据自身口味随意选择。摄入足够的豆制品让我们在日常饮食中保护自己。
4. 海带、紫菜等，含有健康成分
海带、紫菜中含有丰富的碘、钙、氨基酸等健康成分，可以有效保护人体免受癌症、心血管疾病的影响。同时，海带、紫菜中还含有磷虾青素、叶黄素等成分，可以降低癌症的发生率，提高我们身体的健康水平。
5. 蒜和洋葱，抗癌效果显著
蒜和洋葱中含有「天然抗生素」，可有效减少人体因细菌感染而引起的癌症发病率。其中，蒜素还可以调节机体免疫系统的功能，增强免疫力。因此，我们可以通过多吃蒜和洋葱，为预防癌症打好健康基础。
6. 燕麦、黑麦等，提供叶酸及其他营养成分
燕麦、黑麦等谷类食品中含有丰富的叶酸，可以缓解胃肠道压力，减少痔疮、肛瘘、结肠癌等疾病的发生。不仅如此，在燕麦、黑麦中还含有等食物中的多种营养成分和膳食纤维，可以帮助我们维持肠道健康。
7. 大量喝水，有利排毒养颜预防癌症
水是我们生命中不可缺少的元素，喝足够的水可以帮助排毒养颜，保持身体健康。适当的饮用适温水可以减少尿毒症患者的肾脏损伤，对于降低癌症发生的风险也有一定帮助。在日常中，要坚持饮水量充足、不熬夜、保持好的生活规律等，才能真正做到预防癌症的效果。
总之，要想更好地保护自己，除了严格控制日常的饮食习惯外，还可以多做运动，减轻身体的负担，提高身体的免疫力，预防癌症的风险。希望大家都能保持良好的饮食习惯，为健康生活不懈努力。
