膳食纤维的好处一：保持肠道健康
膳食纤维是我们食物中的重要组成部分，它们不会被人体消化吸收，却能吸引肠道中的水分和废物，让它们顺利排除体外，从而有效预防便秘、痔疮等肠道疾病。
膳食纤维的好处二：控制血糖
膳食纤维能够降低餐后血糖值，主要是因为它能够延缓食物在肠道内的吸收速度，从而减缓血糖的升高。对于糖尿病患者来说，适当增加膳食纤维的摄入量，有助于控制血糖的稳定性。
膳食纤维的好处三：降低胆固醇
膳食纤维能够结合胆固醇和脂肪酸，协助它们从肠道内排泄出去，避免了它们被吸收到体内。长期坚持增加膳食纤维的摄入，能够有效降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
