口臭，是指口腔中细菌分解食物产生挥发性物质后呈现出来的异味现象。不仅影响到口气，还影响到你的社交形象。那么，如何有效解决口臭困扰呢？下面介绍四种值得一试的方法。
定期刷牙漱口，防止细菌滋生
日常口腔护理非常必要，长时间不刷牙、不漱口会导致口腔细菌滋生，还可能引发龋齿、牙周疾病等问题，进而导致口臭。因此，建议每天刷牙至少两次，每次刷牙请达到2分钟，同时要注意清洁牙缝和舌头。每日漱口，可以清除牙齿表面的细菌残留，有助于保持口气清新。
改善生活习惯，避免口臭产生
口臭与个人生活习惯息息相关。吸烟、饮酒、喝咖啡等行为都容易引起口臭。因此，建议改善自身的生活习惯。戒掉烟酒，减少咖啡的喝用，保持充足的睡眠，减少熬夜和压力，不吃腐烂变质食品，不过于嗜辣、嗜蒜等易产生口臭的食品。同时为了口腔内的湿度，建议多喝水。
调整饮食结构，改善口臭问题
改善饮食结构是预防口臭的重要方法。口臭与口腔内的细菌质量密切相关。一般来说食物不鲜，份量不当都容易恶化口臭问题。建议多吃一些富含维生素C、D、钙等的食物，以增强免疫力。多吃绿色植物和富含纤维素的食品，有助于促进唾液分泌，形成“自洁”状态。定期食用酸奶等有益菌群的食物活跃肠胃环境，养护口腔健康。
口腔诊疗，定期去除口臭隐患
如果经过上述呵护、调整生活状态等步骤后，口臭问题依旧没有消失，建议去医院口腔科检查。口腔科医生会使用专业仪器检查口腔细菌种类、数量、牙齿问题等，从而给予诊断及治疗建议。可通过洗牙、口气治疗、口腔内镜等方法去除口臭隐患，同时得到口腔健康的有效保障。
在探索短时间 / 可重复尝试 / 有效的解决办法时，需要在口臭的基本原理的基础上，深入理解每种方法本身的实质，最终找到适合自己的方式。
