饮食规律
饮食是健康的基础。要想擁有健康的生活方式，我们必须保证每日摄入的营养组成平衡，饮食五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶、豆类均衡地搭配，不吃过咸、过油、过甜的食物，少喝酒、少吸烟，要保证早餐一定要吃好。吃些瘦肉、水产、禽蛋等富含蛋白质的食物。擁有健康的生活方式，就要保证每天三餐营养均衡，不要过量或饿肚子。
良好的作息习惯
良好的作息习惯是保持健康生活方式的一个重要环节。对于大部分上班族来说，工作日和周末睡眠时间差异较大，睡眠不好会导致身体欠佳。要保证每天睡够 7-8 小时，掌握好调节节律的方法。每天中午休息的时候抽出15分钟进行深呼吸，放松自己，晚上睡觉前来一小时左右进入冥想状态，使大脑放松，也有助于缓解白天工作中的压力，有可能会让你精神倍增哦！
经常锻炼
锻炼是保持健康的重要通道。适当的锻炼不仅能够保持身体的健康，还有助于塑造好的身形。但是，不要过于练习，特别对于初学者来说，应该佩戴运动辅助装备。一周至少进行2次，每次锻炼时间不少于40分钟，锻炼不光可以强身健体还可以使我们的精神状态更稳定，对于我们平常的生活和工作也有积极推动作用。
其他重要因素
还有一些其他的要素需要大家注意，比如要保持良好的心态，时刻保持积极的态度。合理的压力调节，人们处于压力之下时，必须找出良好的发泄方式，例如学习一些瑜伽、太极、跑步的方法等等。还要保持充足的睡眠，这才是保持健康的重要途径之一。所以，如果想拥有一个健康的生活方式，就要充分发挥自己的优势，从小细节开始，改变自己的生活习惯，重视健康，珍惜生命。
