吃对食物降低心脏病风险！
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健康养生
心脏病是当今社会最常见并且最致命的疾病之一。尽管现代医学已经取得了显著的进步，但仍然需要我们在日常生活中注意饮食习惯。因此，我们需要知道什么样的食品可以降低心脏病的发病率。
1. 低脂肪饮食
低脂肪饮食被普遍认为是预防心脏病的最佳方法之一。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入对心脏健康有重要影响。以鸡肉、鱼、豆类和全谷类食品为主要蛋白质来源，而不是红肉，可以帮助降低心脏病风险。此外，多食用水果和蔬菜也可以大大减少身体中的有害物质含量，防止心脏病。
2. Omega-3
Omega-3脂肪酸是一种非常重要的营养素，可以有效降低心脏病风险。较高的血浆Omega-3水平与缩小冠状动脉内壁增厚之间存在显著的负相关。因此，食用鱼类、新鲜蔬菜、豆类、谷类是非常有益的。若无法在食物中摄入，可以使用鱼油补充剂作为替代品。
3. 控制钠盐摄入量
大多数人的平均钠盐摄入量是每天2,300毫克，这远远超出美国心脏病协会推荐达1,500毫克的标准。摄入过多的钠盐会导致身体水肿，增加心脏负担。为了降低心脏病发病率，我们需要减少食品中含有高盐的食品，例如腌制品、便当、饼干等等。控制钠盐摄入量对防止心脏病非常重要。
总之，快乐的生活和健康息息相关。如果我们能够改变自己的饮食习惯，减少对高脂肪和盐的过度依赖，多吃新鲜的水果蔬菜和谷类，降低心脏病发病率是非常可行的。
