1. 理解学习焦虑的原因
学习焦虑是指在学习中产生的一种情绪状态，常常表现为恐慌、不安、失眠等，极大地影响了大学生的学习效率和学习质量。造成学习焦虑的原因多种多样，比如学业压力、自我要求过高、时间不够充裕等，需要通过理解焦虑的原因，找到相应的治愈方法。
2. 建立良好的学习习惯
建立良好的学习习惯可以有效地减轻学习焦虑。例如，制定一个学习计划的方法可以帮助大学生分配学习的时间，避免学业压力过大。此外，保证充足的睡眠和饮食，可以提高大学生的学习效率，舒缓焦虑情绪。
3. 学会更好地管理时间
经常会出现大学生因时间紧张而产生焦虑。通过学会管理时间，合理规划每天的时间，可以有效地减轻学习压力，缓解学习焦虑症状。一些方法包括：利用空闲时间学习，减少没必要的时间浪费，把学习分为多段时间，集中注意力等。
4. 每天给自己放松时间
与良好的学习习惯相似，每天为自己设定一定时间的轻松活动也是帮助减轻压力和缓解焦虑的重要方法之一。例如，看电视、散步、和朋友聊天、运动等活动，都能在一定程度上改善大学生的情绪和调整心态。
5. 寻求外部帮助
在学习上遇到困难或无法自行解决的大学生，需要平心静气地寻求外部帮助。可以选择与家人、老师、辅导员、心理咨询师等人交流，开释内心的不安和焦虑，从而寻求更好的解决方案。同时，还可以寻找一些培训、课程等，提高自己的能力和修养。
6. 组织社交活动
在大学期间，社交活动可以帮助大学生放松身心、消除焦虑和压力。可以选择组织一些志愿活动、参加一些校园活动、加入学术团队等，积极参与各种活动锻炼自己，同时也可以增加自信和自尊心。
7. 建立积极的思维方式
在面对学习上的困境和焦虑时，不要过度责备自己，保持乐观的态度，并且学会从困难中寻找积极的因素。可以通过一些心理训练的方式，例如自我暗示、积极思维训练等，培养积极向上的心态和信心。
总结：减轻学习焦虑的最好方法是理解焦虑的根源，并通过科学、有序的方式减轻压力。使用上述方法可以帮助大学生有效地缓解焦虑，提高学习效率和生活质量。
